Få bebis att somna själv – våra bästa tips
Du som har svårt att få din nyfödda bebis att somna själv är absolut inte ensam. Ju äldre din bebis är, desto viktigare är det att minska på insatserna för att hjälpa ditt barn att somna. Att få ett spädbarn att sova är utmanande och det kan finnas olika anledningar till att din lilla har svårt att varva ner och komma till ro.
Bebis som inte vill sova – 10 orsaker
Om ditt spädbarn har svårt att sova kan det bero på orsaker som:
- Att din bebis är hungrig
- Kvällsoro
- Obekväm eller smutsig blöja
- Att det är för varmt eller kallt i rummet
- Att det är för mycket ljud eller för ljust
- Distraktion av rörelse i rummet
- Tandsprickning och de första tänderna
- Nytt utvecklingssprång
- Kolik
- En pågående infektion som en förkylning
Sömnbehov & REM-sömn
Däremot är den omogna sömnstrukturen vara den allra vanligaste anledningen till att din bebis har svårt att somna. Nyfödda har inte ännu utvecklat sin sömnrutin. När din lilla väl har somnat är sömnen lätt under den mesta tiden av natten, vilket kallas REM-sömn (rapid eyemovements-sömn) eller drömsömn.
REM-sömnen är en sömnfas där hjärnan arbetar aktivt vilket kan upplevas som att du
Klara Doktorow: Så får jag min bebis att somna själv i egen säng
Det finns egentligen inget som är rätt eller fel när det gäller att få sitt barn att ta en tupplur. Alla föräldrar gör så gott de kan.
Men krångliga nattningar som tar flera timmar är frustrerande. Det kan nog alla föräldrar skriva under på. Hur har ni gjort för att få till en mysig kvällsrutin? Satsat på någon särskild metod eller låtit mini sova när och var hen vill?
Se också: Se när barnpsykologen Hanna Fischer svarar på frågor och bebisens sömn
Efter reklamen: Se när barnpsykologen Hanna Fischer svarar på frågor om bebisens sömn
Poddaren, influencern och trebarnsmamman Klara Doktorow har berättat både på sin Instagram och i podden Trettio plus trevar om ett sätt som gjort att alla hennes barn somnat gott på kvällen. Motherhood tog ett litet snack med Klara som fick berätta om succérutinen.
Klara Doktorow om rutinen som får bebisen att somna själv
Hallå där! Du har berättat om att du lyckats få alla dina barn att somna själva – i egen säng! Nu är vi på Motherhood nyfikna.
– Ja! Med mitt första barn läste jag Anna Wahlgrens bok Sova hela natten, och plockade de bitar jag gillade mest från hennes ru
Sovrutiner och läggningsrutiner
Så får du din bebis att somna själv
Alla föräldrar drömmer om att bara behöva lägga ner barnet i sängen och att barnet sen ska somna av sig själv. Detta är tyvärr inte verkligheten. Ofta behöver barnet hjälp att komma till ro och somna. Fasta läggningsrutiner är en bra början för att hjälpa barnet att ställa sig in på att det snart är dags att sova.
Det är lättare för barnet att somna om det är tyst och lugnt runt omkring. För mycket rörelse i omgivningen gör barnet ofokuserat och oroligt vilket kan göra det svårt att somna. Detta kan vara en av anledningarna till varför det ibland kan vara svårt för vissa barn att sova på dagen. Det kan dock vara en trygghet att höra familjen röra sig och småprata i bakgrunden. Överdriv därför inte tystnaden och var inte rädd för att småprata och röra på er i bakgrunden.
En fast sovplats, som en trygg utgångspunkt, är viktigt för små barn. Detta kan vara en spjälsäng, vagga eller i barnvagnen. Försök även att redan i tidig ålder vänja barnet vid skillnaden på dag och natt genom att exempelvis inte prata med det, tända lampor, mm på natten. Spädbarn är inte mörkrädda, utan de är snarare tvärtom vana vid mörk
Skapa DIN sömnplan – passar perfekt för din bebis!
1. Gör nattningsrutinen till din bästa vän
Bebisar har ingen koll på vad som logiskt borde komma härnäst. Det gör att en rutin som upprepas varje kväll skapar trygghet och förutsägbarhet. De olika rutinerna som du gör varje kväll blir en signal till hjärnan att "efter bad och pyjamas ska jag sova".
Gör så här:
Välj grejer som du alltid - utan undantag! - gör varje kväll innan det är dags att sova. Vanliga delar i en läggningsrutin är att dämpa ljuset (viktigt!), sätta på pyjamas, sjunga, läsa bok, ge massage, ta ett bad, spela white noise (favorit på Spotify här!), amma eller dricka något i flaska. Välj moment som du själv gillar och orkar upprepa varje kväll.
2. Se över när det är läggdags
Visst känns det logiskt att bebisar som är vakna länge sover bättre och längre på natten? Men som så mycket med små barn är det precis tvärtom! Bebisar som är vakna för länge blir övertrötta, har svårare att somna och sover kortare tid. Om du låter bebisen vara vaken två timmar för länge, kommer han eller hon förmodligen vakna samma tid nästa morgon ändå. Det gör att din bebis får två timmar för lite sömn var
.