Goda anledningar att äta äpplen
Äpplen är inte bara utsökta, de har också otroliga hälsofördelar som kan förbättra din välbefinnande på många sätt. Utöver att vara rika på smak och fibrer, finns det många fler anledningar att inkludera äpplen i din dagliga kost. Låt oss ta en närmare titt på 10 anledningar att äta äpplen som kommer att ge dig inspiration och motivation att börja njuta av dessa fantastiska frukter!
Utforska de hälsofördelar som äpplen kan erbjuda
1. Förbättra hjärthälsan: Äpplen innehåller antioxidanter som kan minska risken för hjärtsjukdomar genom att minska inflammation och sänka kolesterolet.
2. Främja matsmältningen: Tack vare deras höga fiberhalt kan äpplen hjälpa till att förbättra matsmältningen och förebygga förstoppning.
3. Boosta immunsystemet: Rika på C-vitamin och antioxidanter, kan äpplen hjälpa till att stärka immunförsvaret och skydda kroppen mot sjukdomar.
Få inspiration till att inkludera äpplen i din dagliga kost för en bättre livsstil
1. Hälsosamma mellanmål: Istället för att greppa efter ohälsosamma snacks, välj ett äpple som ett näringsrikt alternativ.
2. Läckra juicer och smoothies: Pressa äpplen eller
Att äta frukt varje dag är bra för hälsan, det vet de flesta om. Det är ett perfekt mellanmål för man behöver inte förbereda något särskilt, det är bara att hugga in.
På Livsmedelsverkets hemsida kan man läsa att frukt och grönt i allmänhet minskar risken för fetma, hjärt- och kärlsjukdomar samt vissa typer av cancer – och generellt sett borde vi alla försöka variera kosten med mera frukt, bär och grönsaker.
Men när det kommer till just äpplen, finns det någonting ännu mer kittlande. Något som bör få alla att alltid ha äpplen hemma i fruktskålen!
Mormorsknepet: Spruta ketchup i diskhon – resultatet kommer få dig att häpna
Vi människor har alltid varit fascinerade av ålder som fenomen, och det är något man dagligen stöter på i vardagen där det ofta handlar om att man ska se och känna sig så ung som möjligt.
Se yngre ut
Tv och tidningar är fyllda av reklam för olika krämer och skönhetsprodukter och vi tipsas ständigt om nya dieter träningsformer som alla lovar samma sak: vi ska må bättre, känna oss piggare och i synnerhet yngre.
Men kanske har forskare nu hittat något som på allvar kan få oss att leva längre.
Kanske kan den där hemligheten ligga i – just det
Från matsmältning till immunförsvar – här är många goda hälsoskäl att äta äpplen.
10 goda skäl att äta mer äpplen!
1. Äpplen innehåller gott om antioxidanter.
2. Flavonoiderna, som främst finns i skalet, skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar.
3. Du får också i dig en dos C-vitamin.
4. Äpplen har även visat sig att motverka utveckling av både cancer och diabetes.
5. Frukten motverkar värk, stimulerar matsmältning och tarmfunktion samt bidrar till stöd för lever och njurar för att de bättre ska klara av att avgifta kroppen.
6. Ett äpple kan inte ersätta din tandkräm men att tugga frukten stimulerar salivproduktionen, vilket sänker bakteriehalten i munnen.
7. Äpplen innehåller lösliga och olösliga fibrer, inklusive pektin. Det minskar leverns kolesteroltillverkning. Pektinets förmåga att bilda geléliknande substans fördröjer matsmältningen vilket i sin tur fördröjer att blodsockret går upp alltför snabbt.
8. Äpplen är blodrenande: bra för lågt blodtryck och för artärer som förhårdnats.
9. Enligt studier kan äppeljuice minska risken för Alzheimers och minska ålderseffekter på hjärnan.
Äpplens fiberinnehåll kan kicka igång en risig mage.
Läs också: Ta tillvara dina äp
Hälsofördelar med äpplen
Äpplen är en av de mest populära frukterna - och av goda skäl.
De är en exceptionellt hälsosam frukt med många forskningsbaserade fördelar.
Här är 10 imponerande hälsofördelar med äpplen.
1. Äpplen är näringsrika
Ett medelstort äpple - med en diameter på cirka 7,6 centimeter - motsvarar 1,5 koppar frukt. Två koppar frukt dagligen rekommenderas på en diet med kalorier.
Ett medelstort äpple - 6,4 uns eller gram - erbjuder följande näringsämnen:
- Kalorier: 95
- Kolhydrater: 25 gram
- Fiber: 4 gram
- C-vitamin: 14% av det dagliga värdet
- Kalium: 6% av det dagliga värdet
- K -vitamin: 5% av det dagliga värdet
Dessutom ger samma portion 2–4% av det dagliga värdet för mangan, koppar och vitamin A, E, B1, B2 och B6.
Äpplen är också en rik källa till polyfenoler. Medan näringsetiketter inte listar dessa växtföreningar, är de sannolikt ansvariga för många av hälsofördelarna.
För att få ut det mesta av äpplen, lämna skalet på - det innehåller hälften av fibern och många av polyfenolerna.
Sammanfattning: Äpplen är en bra källa till fiber och vitamin C. De innehåller också polyfenoler, som kan ha många hälsofördelar.
2. Äpplen kan vara bra f
.