Om man ska träna när man är bakfull eller inte är väldigt väl diskuterat. Här går också ofta åsikterna isär bland, så vad är det som gäller egentligen? Kan man träna när man druckit kvällen innan? Eller ska man stanna på soffan?
Idag tänkte jag reda ut detta, vad som faktiskt gäller. Jag kommer svara på alla frågor man kan tänkas ha kring träning och bakfylla, så du känner dig trygg i din träning.
Är det farligt att träna bakfull?
Många tror att det är farligt att träna när man är bakis, men det finns ingen forskning som pekar på att det skulle vara farligt för kroppen.
Kanske kommer detta från att det kan vara farligt att träna när man har feber. En bakfylla kan kännas som en plågsam sjukdom eller som hög feber, men här måste man komma ihåg att det är två helt olika saker.
Det är alltså inte farligt att träna när man är bakfull. Hjärtat ansträngs inte heller mer av att träna när man är bakfull än att träna utan alkoholrester i blodet.
Dock så gäller detta endast för den som är helt frisk i vanliga fall. Har du hjärtproblem eller andra problem med kroppen/ ämnesomsättningen så måste du först rådfråga din läkare.
Det finns också en del saker att tänka på när man väl
Så farligt är det att träna bakis – träningsexperten reder ut
När det kommer till träning och alkohol kryllar nätet av konspirationsteorier, teser och broscience. Vi älskar raljeringen om hur farligt det är att träna bakfull och hur några glas vin kan rasera vår fysiska helgedom.
En påhittad sanning för alla som hellre spenderar ”dagen efter” med en Bussola – snarare än benpress.
Sanningen är att många påstådda, tillika nedklankande, teorier är byggda på luftslott. För en fullt frisk människa är nämligen ”dagen efter-passet”, analyserat från ett strikt kemiskt perspektiv, helt ofarligt. Trots blykeps och skrietblek hy.
Men ja, omfattande studier visar att alkoholens testosteronsänkande effekter, synade ur långsiktiga- och prestationsinriktade perspektiv, kommer leda till mindre effektiva träningsresultat. Men att dö knall och fall i bröstpressmaskinen 16 timmar efter några järn i glada vänners lag – nej. Bara nej.
Den mänskliga faktorn
Men varför känns då allt, från fribrottning med skivstången till spinningpasset, så mycket sämre dagen efter alkoholförtäring?
Enkelt. För att vi är människor.
Så, en väsentligt mer alarmerande effekt efter gårdagens glas kommer med stö
Så påverkar alkohol din träning
Är träning helt onödigt dagen efter några glas?
Eller ger den tvärtom extra bra effekt?
Leila Söderholm, motivationsexpert på Wellobe, går igenom vad vi vet om alkohol och träning.
Få loggbok, recept och personligt kostschema – som medlem
Det finns många myter kring alkohol och träning!
En av dem är att det är totalt onödigt att träna dagen efter att svingat några bägare, då effekten skulle vara lika med noll. En annan är att alkohol inte påverkar träningen alls och det går att köra på som vanligt. Vi tittar lite närmare på hur din träning kan påverkas av alkohol.
En måttlig konsumtion är att föredra om man vill hålla sig i sin absolut hälsosammaste form. Att njuta är livet är viktigt och om alkohol ingår i tillvarons guldkant så ska den såklart få göra det, men med måtta. Alla människor reagerar olika på alkohol där råder ingen tvekan.
Hur påverkar alkohol din träning?
Alla tester både i laboratorier och genom rörelsetester visar att reaktionstider, beslutsförmåga och koordination försämras kraftig vid alkoholpåverkan – även dagen efter. Den försämrade prestationsförmågan gör att träningen inte ger samma resultat.
Mängden du d
Har du någon gång legat bakis med ett dunkande huvud?
Då vet du förmodligen att det finns roligare saker man kan hitta på.
Här är 12 tips för att bota – eller helt slippa – baksmälla.
Även om många av oss tränar och gillar att leva hälsosamt händer det att vi känner för att avnjuta mer än ett glas vin. Och vi är inte en tidning som fördömer. Däremot vill vi gärna ta tillfället i akt att tala om att det finns hälsosamma sätt att undvika baksmälla och istället vakna upp redo att ge sig ut i träningsspåret. I alla fall nästan.
Med inspiration från bloggen presenterar vi här 12 vetenskapligt uppbackade tips för att hjälpa dig hantera baksmälla – eller förhindra att en baksmälla infinner sig över huvudtaget.
1. Kör varannan vatten
Det är ingen hemligthet att intag av vatten kan hjälpa förebygga en dunkande dagen-efter-huvudvärk. Vävnaderna runt hjärnan består till största delen av vatten och uttorkning gör att dessa vävnader krymper, vilket skapar tryck i huvudet. Alkohol kan leda till uttorkning så kom ihåg att dricka vatten under kvällen [1]. Försök att efter varje alkoholhaltig dryck inmundiga ett glas vatten för att undvika dagen-efter-smärtan [2] som, i alla fall
.