Precis som många andra beslut du fattar under graviditeten är det extremt personligt att bestämma sig för om man ska åka sadel. Det finns kvinnor som fortsätter att cykla fram till förlossningsdagen, även om rutterna måste ändras och de kommer att rådas att inte köra någon extrem bergsrutt. Du behöver inte känna dig obalanserad eller osäker, så sluta tänka på det.
American College of Obstetrics and Gynecologists (en av de mest klassiska) lyfter inte fram cykling som en fara under graviditeten. Logiskt sett måste du vara konsekvent och det rekommenderas inte att köra terrängvägar på grund av deras risk. Men att cykla under graviditeten (även i den stationära versionen) är ett av de bästa alternativen för att undvika att kompromissa med din balans när magen växer.
Sunt förnuft ska alltid styra. Om du är en bra cyklist som har cyklat i flera år och du känner dig bekväm på cykeln, fortsätt att cykla. Var bara uppmärksam på hur du känner dig när du kommer ut ur första trimestern eller så. Vissa kvinnor känner sig ur balans när deras tyngdpunkt skiftar.
Du måste vara tydlig med en sak: alla runt omkring dig kommer att kritisera dig. Som tur är stöttar vi dig, och vi vill ge dig en
Att cykla under graviditeten kan vara ett bra sätt att hålla sig aktiv, förbättra konditionen och främja ett hälsosamt välbefinnande. Cykling är en skonsam träningsform som kan anpassas efter ditt eget tempo och kondition, men det är viktigt att lyssna på din kropp och ta extra hänsyn till din säkerhet.
Här är en guide med tips och råd för dig som är gravid och vill fortsätta cykla.
Är det säkert att cykla när man är gravid?
Generellt sett är det säkert att cykla under graviditeten, särskilt om du redan är van vid att cykla. Det är dock viktigt att anpassa cyklingen efter din graviditetsprogression och ta hänsyn till eventuella förändringar i balans, uthållighet och komfort.
- Första och andra trimestern: Under de första två trimestrarna är det oftast säkert att cykla, förutsatt att du mår bra och känner dig bekväm. Din balans och styrka är oftast intakta under denna period, vilket gör cyklingen relativt okomplicerad.
- Tredje trimestern: I den sista trimestern kan magen bli stor och balansen kan påverkas. Vid den här tiden kan det vara klokt att överväga alternativ till vanlig cykling, som motionscykel eller elcykel med extra stabilitet, för att minska risken för att tapp
Som så många beslut du fattar under graviditeten är beslutet att fortsätta cykla medan du är gravid ett extremt personligt beslut. Det finns kvinnor som uppmuntras att cykla fram till förlossningsdagen (även om de ändrar vägarna), men många andra är rädda för att påverka graviditetsprocessen.
Om du älskar att cykla men känner att du kan tappa balansen, testa att cykla inomhus.Egentligen är läkare specialiserade på obstetrik och gynekologi de pekar inte på cykling som en «Nej" Under graviditet (Ridning, utförsåkning och andra "högriskaktiviteter" är förbjudna). Terrängåkning (vilket verkligen betyder att åka på en mountainbike) kan vara riskabelt, och att åka på en inomhus stationär cykel är säkrare än traditionell cykling på grund av potentiella balansproblem som uppstår när din mage växer.
Sunt förnuft bör dock råda. Om du är en bra cyklist som har cyklat i flera år och du är bekväm på cykeln, fortsätt att cykla. Var bara uppmärksam på hur du känner dig när du har gått igenom första trimestern eller så. Vissa kvinnor känner sig ur balans när deras tyngdpunkt ändras.
Det är naturligtvis alltid ett bra råd, men ibland är det svårt att göra, speciellt när du vadar i gra
Cykla gravid, hur var det nu igen?
Sara tränar med en fin kula på magen, precis som jag gjorde förra våren och sommaren och hon ställde tre frågor till mig om just det här med att cykla när man är gravid efter att ha lyssnat på poddavsnittet om att vara en förälder som tränar . Jag fick fundera litegrann, hur var det nu igen &#; man glömmer fort och för min del känns det ju som att det är tur, jag var ju inte alls bra på att vara gravid, det var så himla jobbigt på många vis. Jag skrev ju mycket om det och här finns ett inlägg specifikt om att cykla gravid och varsågod fina Sara &#; svaren på dina frågor:
- Tyckte du det var obehagligt att trampa så att låren gick upp mot magen?
Nej, just det tyckte jag inte var så obehagligt, mest otympligt, däremot fnissade jag ofta åt hur det blev att man cyklar med benen utåt, många gånger har jag sett män med kalaskula sitta sådär på hojen och tänkt att de borde göra en bikefit och inte alls förstått att benen går utåt för att magen är i vägen. Det jag tyckte var obehagligt var hur det kändes precis under revbenen, där var jag öm och svullen. - Hur justerade du din MTB för att få plats med magen, höjde du styret?
Det är ju lustigt men.
- Tyckte du det var obehagligt att trampa så att låren gick upp mot magen?